ظرفیت بی هوازی

کل مقدار انرژی است که عضلات می توانند آن را بدون مصرف اکسیژن تامین کنند.

توان بی هوازی

حداکثر مقدار انرژی است که بدن می تواندآن را در مدت زمان معین بدون مصرف اکسیژن تامین کند.

آستانه بی هوازی

نقطه ای که در آن بر اثر افزایش شدت فعالیت، دستگاه های بی هوازی تولید انرژی جایگزین دستگاه هوازی می شود. آستانه بی هوازی در افراد غیر ورزشکار در ۶۰-۵۰ درصدی VO2max و در ورزشکاران در ۸۵-۷۰ درصدی VO2max قراردارد.

آستانه لاکتات

شدتی از فعالیت بدنی که در آن لاکتات شروع به تجمع فراتر از سطوح استراحتی می کند.

توان بی هوازی اوج

حداکثر انرژی بی هوازی تولیدی در یک بازه زمانی کوتاه است. این مفهوم برای آزمون هایی به کار می رود که منبع انرژی غالب ATP/PCr است.

توان بی هوازی میانگین

حداکثر انرژی بی هوازی تولیدی در یک بازه زمانی بلند است. این مفهوم برای آزمون هایی به کار می رود که منبع انرژی غالب متابولیسم بی هوازی کربوهیدرات است.

آزمون های بی هوازی

آزمون وینگیت ۳۰ ثانیه

هدف:  ارزیابی توان بی هوازی اوج، میانگین و شاخص خستگی
روش اجرا: بر اساس پروتکل
روش محاسبه (Inbar et al 1996):

توان اوج – بالاترین توان در بازه زمانی ۳ یا ۵ ثانیه – توان بی هوازی
توان میانگین – میانگین توان در طول ۳۰ ثانیه – ظرفیت بی هوازی
توان حداقل – پایین ترین توان در بازه زمانی ۳ یا ۵ ثانیه
۱۰۰ × توان اوج / (توان حداقل – توان اوج) = شاخص خستگی

آزمون پرش عمودی سارجنت

هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج
روش اجرا: بر اساس پروتکل
روش محاسبه (Fax & Mathews 1974):

Power (w)=21.67×body mass (kg)×√ vertical displacement (m)

آزمون بالا رفتن از پله

هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج
روش اجرا: بر اساس پروتکل
روش محاسبه (Margaria et al 1966):

Power (w)=body mass (kg)× vertical displacement (m)× 9.8 / time (s)

آزمون بی هوازی دوی سرعت (RAST)

هدف:  ارزیابی توان بی هوازی اوج، میانگین و شاخص خستگی

روش اجرا: بر اساس پروتکل
روش محاسبه توان هر مرحله:

Power (w)=body mass (kg)×displacemet² / time³
توان اوج – بالاترین مقدار
توان حداقل – پایین ترین مقدار
توان میانگین – میانگین توان شش مرحله
کل زمان ۶ مرحله / توان حداقل – توان اوج = شاخص خستگی

آزمون پرش زیگزاگ

هدف:  ارزیابی توان بی هوازی اوج، میانگین و شاخص خستگی
روش اجرا: بر اساس پروتکل
روش محاسبه توان هرمرحله:

Power (w)=[16×body mass(kg)×9.8/2)×43.9]/time
توان اوج – بالاترین مقدار
توان حداقل – پایین ترین مقدار
توان میانگین – میانگین توان شش مرحله
۱۰۰ × توان اوج / (توان حداقل – توان اوج) = شاخص خستگی

آزمون چابکی ۵*۵

آزمون ۵ ضلعی

آزمون چابکی ایلینویز

آزمون زیگزاگ

 حمید آقا علی نژاد

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: